A maior causa evitável de doenças e mortes no mundo, o tabagismo é um mal que custa caro ao usuário e aos governos, mas não é o custo do vício o que preocupa. O fumo em todas as suas variações (Cigarros de palha, industrializados, eletrônicos, charutos, cachimbos e etc) possuem cerca de 5 mil substâncias causadoras de cerca de 50 doenças diferentes, problemas cardiovasculares, pulmonares e câncer. Siga estas dicas e se livre deste vício que além de consumir sua renda, acaba com sua saúde!
Abandone de vez o fumo com estas dicas:
- Escolha uma data dentro dos próximos 30 dias;
- Retire cinzeiros, isqueiros e maços de cigarro de casa;
- Evite ambientes com fumantes nos primeiros dias após a data escolhida;
- Tenha em mente que o desejo intenso de fumar passa em cinco minutos e pode ocorrer por algumas semanas após deixar de fumar, procure uma distração para estes momentos;
- Pratique exercícios aeróbicos e relaxamento muscular;
- Masque canela de pau, chicletes e balas dietéticas;
- Beba muita água e sucos naturais diariamente;
- Evite situações que despertam o interesse de fumar (Ex: Tomar café);
- Combata o estresse com atividade física, relaxamento e técnicas respiratórias.
Força amigos! Invistam em sua saúde!
Abraço!
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